Programa Corrida Sem Dor

Os principais exercícios de fortalecimento muscular para corredores.

Um guia prático de exercícios de força para você que gosta de correr.

Aumente sua resistência muscular fortalecendo os principais músculos exigidos na corrida.
100% GRATUITO

Por que você precisa

fortalecer o seu corpo?

PREVENÇÃO DE LESÕES

O fortalecimento muscular é capaz de reduzir em até 50% o risco de lesões.
(Lauersen et al. 2014)

ESTABILIDADE

Com músculos fortalecidos você terá mais estabilidade articular em suas corridas.

RESISTÊNCIA

Aumento da resistência muscular e melhora da economia de corrida (menor gasto energético e maior eficiência).

Roberta Abdala

Sobre a autora

Roberta Abdala

Formada em Educação Física e Esporte pela Universidade de São Paulo e apaixonada por corrida de rua, Roberta Abdala é uma especialista em preparar o corpo de corredores para prática habitual e segura da corrida.

Após desenvolver a síndrome da banda iliotibial em dezembro de 2015, que a tirou do sonho de correr sua primeira maratona e a deixou fora das pistas por quase 2 (dois) anos, Roberta Abdala estudou a fundo a causa das principais dores e lesões de corrida e descobriu que com técnicas simples é possível prevenir e evitar a maioria delas.

E depois de mais de 5 (cinco) anos testando e aplicando na prática essas técnicas, resolveu lançar o Programa Corrida Sem Dor, um programa 100% online que te ensina como preparar o seu corpo para correr e evitar as principais dores e lesões de corrida.
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Um material exclusivo do Programa Corrida Sem Dor disponibilizado gratuitamente para você.
Programa Corrida Sem Dor

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